江東区 門前仲町で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

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こんにちは!丸山です!

今日は前回の続きでBIG3のベンチプレスについてお話しさせて頂きます。

ベンチプレスは上半身を鍛える事ができるトレーニングで、主動筋は大胸筋で、協働筋として三角筋前部・上腕三頭筋が鍛える事ができます。ここ鍛える事によって男性なら厚い胸板、太い腕が手に入ります!また女性なら引き締まった腕や、胸の垂みを改善できます!上半身のシルエットはこのトレーニングで確実に変わってくれます!

男性ならまずは自分の体重を目標にし、それをクリアする事が出来たら次は100kgですね、ちなみに100kg上げれる人は日本人だと1%言われています!ちなみに僕はその一人ですね!(笑)女性なら低負荷高回数でのトレーニングをお勧めします!

皆さんベンチプレスを体験してみてください!次回はデットリフトについてお話いたします!

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