門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

今年ももうあとわずか…

年末年始にかけて旅行される方もいると思います。

そこで今回は飛行機でのむくみ対策です！

飛行機の中では好きに動き回ることも出来ないので、長時間のフライトはどうしても足がむくんでしまいますよね…

飛行機は気圧の変化により酸素も薄くなるので、血流も悪くなり、それがむくみにつながります。

海外旅行をすると10～20時間も飛行機に乗っていることは珍しくありません。

長時間同じ姿勢だとどうしてもむくみが強く出てしまいますよね…

そこで！次のことを試してみてください！

①身体を締め付けない服装で

飛行機に乗るときはジーンズやスキニーを避けて、スカートやストレッチ素材のものを着るとウエストや太ももを圧迫せず血行も悪くなりにくいのでフライト中も快適に過ごせます！

靴がキツければ、折り畳みスリッパをもっていくのもおすすめです！

②適度に水分を摂る

むくみが嫌だからと言って水分を控えてしまう人がいますが、それは全くの逆効果！！

体の水分が少なくなると、それを逃がさないように余計に溜め込もうとする身体の働きがあるので、逆にむくみやすくなってしまいます！

飛行機の中は地上と比べると1/3くらいの湿度しかありませんし、ただでさえ乾燥しやすい環境なので、適度な水分補給は健康面からみても必要です。

かといってコーヒーなどのカフェインは利尿作用によりトイレが近くなるので余計水分不足になりやすいです。

おススメの飲料は…

・ミネラルウォーター

・スポーツドリンク

・ノンカフェインのお茶

・アルコールであればワインなど

③適度に足を動かす

狭い機内ですがなるべく工夫して足を動かしましょう！

脚の指をグーパーしたり、邪魔にならないように通路を歩いてみたりしてみましょう！

④座り方を変える

同じ姿勢で長時間いると血流やリンパの流れが滞り循環が悪くなるので時には座り方を変えてみましょう！

ブランケットを坐骨の下にひいたり、丸めて腰椎の前彎の頂点にあててみたりするだけでも、だいぶ変わりますよ！

⑤下半身を冷やさないようにする

ブランケットなどを使って冷やさないようにしましょう！

血行が悪くなればむくみも強くなります。

以上の点に気を付けて快適な旅を楽しみましょう！