食事制限～糖質制限～

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山大貴です！

今日はJsメディカル整体院グループがスポンサーをしているベストボディジャパンの日本大会がおこなわれています！

では各大会のグランプリを取った人たちもやっている食事制限についてお話しさせていただきます！

今は話題になっているのは糖質制限ですね！

糖質制限は糖質を抑えて、インスリン分泌を抑制させることです！インスリンは血糖値を下げる働きがあります。この時に血液中の糖を脂肪細胞に送り込まれこれによって体脂肪がつきやすくなってしまいます！糖質を制限することでインスリンの分泌を抑えて体脂肪をつけにくくするのが目的です！

また糖質を減らすことにより体を動かすためのエネルギーが無くなってしまうので、エネルギーとして脂肪を使うことによって体を動かすので体重が落ちやすくなります。ただ弱点があり脂肪を使うより先に筋肉を分解してエネルギーを作るので筋量が減ってしまうので代謝が悪くなってしまいます！

あとは糖質を体内に蓄積する時に糖質の３倍の水分が必要になってくるので、糖質を取らない分水を抜くことができるためその分の体重を落とすことができるのです！ただ水分をとったり糖質をいつもの量に戻すとまた体重が戻りやすくなってしまいます！

なので糖質制限は体重だけを落とすことを考えたら効果が高いのですが、それをすることによってでるデメリットもあります！過度な糖質制限はリバウンド原因にもなっております！なのである程度の制限は必要ですが食事だけでは無駄になってしまうと言う事です！