どこでもできる全身運動といえば・・・

門前仲町で姿勢矯正するなら、J’sメディカル整体院へ！

こんにちは、米田です！

たまに思い出して真剣にラジオ体操をやってみると、意外とハードに感じて驚きます。

じつは、運動効果抜群だったラジオ体操で健康な身体づくりをしませんか？

運動が苦手な人にとって、毎日身体を動かすのはなかなか難しいですよね。

そんな人におすすめなのがラジオ体操！

体を曲げたり、ねじったりするほか、ジャンプしたり、反ったりと、

ラジオ体操にはいくつもの動きが組み込まれています。

これらの動きを意識して行うことでエクササイズとしての効果が期待できるのです。

特に注目なのが有酸素運動としての効果。

ラジオ体操は本気で取り組めば、それなりにハードな運動なのです。

ジャンプして、腰を回して、体を反って、深呼吸。

これらの運動はウエストのくびれやお腹周りを引き締めるのに効果的なストレッチ運動で

血液循環が良くなるため、脂肪燃焼効果も期待できます。

ラジオ体操は丁寧にやれば身体中の筋肉や関節をまんべんなく刺激することが出来るので、

身体の柔軟性や体力を自分で確認するためには最適。

大抵の方がやり方を覚えているので、気軽にどこでもできるところが魅力です ♪

重要なのはダラダラやるのではなく真剣にやること！

できるだけ丁寧かつダイナミックな動きを心がけてください。

ただし、久しぶりに身体を動かす方は、最初は身体に無理のないようにするために、

ゆっくりと筋肉の動きや関節の可動域を確認するイメージでじっくり時間をかけて行うといいでしょう。