筋肉はなぜ硬くなる？

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！
皆様こんばんは。

1. 血流の低下
筋肉は動かすことでポンプのように働き、血液を循環させます。運動しないとこのポンプ機能が低下し、筋肉への酸素や栄養の供給が減ります。結果として筋肉がこわばりやすくなります。

2. 筋膜の癒着
筋肉は「筋膜」という薄い膜に包まれていますが、動かさないとこの筋膜が癒着して滑りが悪くなります。これにより動かしにくくなり、硬さを感じるようになります。
3. 関節の可動域が狭くなる
関節を動かさないと、関節周囲の靱帯や腱も硬くなり、結果的に筋肉がスムーズに伸び縮みできなくなります。

4. 姿勢の悪化と筋バランスの崩れ
運動不足で同じ姿勢が続く（座りっぱなしなど）と、一部の筋肉が縮んで固まり、反対に使われない筋肉が弱くなります。このアンバランスが筋肉の緊張を高め、硬さにつながります。

つまり、体を動かさないと、筋肉だけでなく周囲の組織や循環までが悪影響を受けて、全体的に「硬い体」になってしまうのです。

姿勢を改善し、ストレッチや軽い運動を定期的に行うことで予防できますよ。