肩こりを改善するセルフケア

「肩こりがつらくて仕事に集中できない…」
「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう…」
このようなお悩みをお持ちではありませんか？
今回は、ご自宅や職場で簡単にできるセルフケア方法と、なかなか改善しない原因についてわかりやすく解説します。

■ 肩こりはなぜ起こるのか？
肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。
・長時間のデスクワーク
・スマホ操作による前傾姿勢
・猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
こうした状態が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります。
その結果、「重だるさ」「痛み」「頭痛」などの不調につながってしまいます。

■ 今日からできる！簡単セルフケア
1,首のストレッチ
椅子に座った状態で、首をゆっくり横に倒し10秒キープします。
左右それぞれ2～3回行いましょう。

2,肩甲骨を動かす運動
両肩を大きく回すように、前回し・後ろ回しを10回ずつ行います。
肩甲骨周りを動かすことで血流が良くなり、肩こりの改善につながります。

3,温めるケア
蒸しタオルや入浴で首・肩を温めることで筋肉が緩みやすくなります。
特に湯船に浸かる習慣は、慢性的な肩こりに効果的です。

■ 実は逆効果？注意したいポイント
強く揉みすぎるマッサージや、痛みを我慢したストレッチは逆効果になることがあります。

その場では気持ちよくても、筋肉に負担をかけてしまい、かえって悪化するケースも少なくありません。

■ なかなか改善しない方へ
「セルフケアをしてもすぐ戻る」
「慢性的に肩こりが続いている」

このような場合、姿勢の歪みや身体のバランスが崩れている可能性があります。

門前仲町にあるJ’sメディカル整体院では、肩こりの原因となる姿勢や骨格のバランスを整え、根本からの改善を目指します。

その場しのぎではなく、「繰り返さない身体づくり」をサポートできるのが整体の大きなメリットです。

■ まとめ
肩こりは日常のちょっとしたケアで軽減することができます。
まずはストレッチや温める習慣を取り入れてみてください。

それでも改善しない場合は、無理をせず専門的なケアを受けることも大切です。

門前仲町で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの症状に合わせた施術で、つらい肩こりの根本改善をサポートいたします。