冬のギックリ腰に注意！その原因と対策

姿勢矯正するならjsメディカル整体院へ！
皆さんおはようございます！

新しい年が始まり、仕事や日常生活に追われる中で、ふとした動作で「ギクッ！」という鋭い痛みを経験したことはありませんか？それは、いわゆる「ギックリ腰」。特に寒さが厳しい1月は発症のリスクが高く、気を付けるべき季節です。今回は、ギックリ腰の原因や対策についてお話しします。

ギックリ腰が起こりやすい理由

1月は寒さによる筋肉の硬直が原因でギックリ腰を起こしやすい時期です。冷え込むと血行が悪くなり、筋肉や関節が柔軟性を失います。その結果、ちょっとした動作でも腰に負担がかかり、急性の痛みを引き起こすことがあります。

特に注意が必要なのは、以下のような動作です：
・重い物を持ち上げる
・急に立ち上がる
・前屈みの姿勢から体を戻す
・くしゃみや咳

また、長時間同じ姿勢で作業を続けることも腰への負担を大きくします。冬場は動きが少なくなりがちなため、筋肉の血行不良が進み、さらなるリスクを招きます。

ギックリ腰の予防方法

ギックリ腰を防ぐために、日常生活でできる簡単な工夫を取り入れましょう。
1. 体を温める
　
2. 適度なストレッチ
　
3. 正しい姿勢を意識する

4. 日常的な運動

ギックリ腰になってしまったら？

もしギックリ腰を起こしてしまったら、無理をせずに安静にすることが大切です。患部を冷やすか温めるか迷う場合は、初期は冷やして炎症を抑え、その後温めるのが効果的です。また、痛みが強い場合は無理に動かず、専門家の診察を受けましょう。

当店では、ギックリ腰のケアや予防に役立つ施術をご提供しています。整体やマッサージを通じて、痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐためのアドバイスも行っています。「ちょっと腰が気になる…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。新年を元気に過ごすために、腰のケアを始めてみませんか？