食事制限～脂質制限～

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こんにちは！丸山です。

前回は糖質制限についてお話させていただいたのですが今回は脂質制限についてお話させて頂きます！

皆さん糖質制限の方が有名だと思いますが脂質制限って知ってますか？じゃーいったい何をするかというと糖質制限と同じで脂質をカットするということです。つまり油をオールカットってことです！絶望的ですね、僕は絶対にやりたくありません！まーただ糖質はとっても構わないので米は食べれますね。でもおかずはないです地獄ですね！(笑)

では脂質制限のメリットは何かっと言ったら脂肪は１ｇあたり９kcalなので脂質を制限することで摂取カロリーを落とすことができるというメリットがあります！また運動頻度が高い人は糖質制限をするとパフォーマンスを低下につながる場合があります！

デメリットは脂質は細胞膜の材料になるので、脂質が不足すると怪我が治りにくくなったり、毛細血管などの血管壁が弱くなり皮下出血しやすくなったりします！またテストステロンの低下で筋肥大がしにくくなります。あとはうまい物が食べれなくなるという精神的ダメージが大きいでしょう！

まあー結局糖質制限も脂質制限も過度な制限はデメリットが大きいのでバランス良く摂取カロリーを落とすことが大事ですね！笑