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こんにちは、米田です！
ダイエット中に避けてしまいがちなお肉。脂身がいっぱいで高カロリー。

お肉ダイエットとは、お肉を積極的に食べることでダイエット効果を促していく方法です。お肉と言えば太るというイメージを持っている方も多いでしょうが、実はお肉をうまく活用することで、ダイエット効果を引き出すことができるのです。

ただ、お肉ダイエットにはやり方のルールや注意点がいくつもあります。よく知らないままお肉ダイエットをスタートさせて失敗しないためにも、正しいやり方と注意点をご紹介します。

お肉ダイエットの効果とは
お肉を食べてダイエット効果が得られると言われているのには、お肉に含まれるL－カルニチンという成分が関係しています。

L－カルニチンは、脂肪を燃焼してエネルギーを作る働きがあると言われており、最近はダイエットのためのサプリメントにも含まれているもの。

そのため、お肉を食べることでL－カルニチンを摂取することができ、脂肪の燃焼効果が期待できると言われています。

また、お肉ダイエットの最大のメリットは「ダイエットをしている気がしないこと」にあると言われています。

ダイエットと言うと、まずはお肉を食べないようにするというのがこれまでのセオリーでしたが、肉ダイエットではその必要がありません。

ダイエット中にお肉を食べられないというストレスや、食事制限による空腹感がないため、無理なくダイエットを続けることができます。

気を付けたいのは、『炭水化物を少なめにする』こと
お肉ダイエットでは、お肉の量を増やして炭水化物の量を減らしますが、なぜ炭水化物を減らす必要があるのでしょうか？

炭水化物は、体内で吸収されると糖質に変わりエネルギー源となります。
しかし、エネルギー源として使われなかった糖質があると、脂肪に変換されて身体に蓄積されてしまうのです。お肉を食べることでエネルギー源が増えますから、糖質まで一緒にしっかり摂ってしまうと、どうしても全体的に使用されるエネルギー源の量が増えすぎて余りやすくなってしまいます。

そのため、炭水化物の量を減らしてエネルギー源を必要な分だけに抑えることで、不用意に脂肪を蓄積しにくくすることができます。

お肉を食べて基礎代謝をアップさせましょう！