足をつりにくくするには…

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ

秋も過ぎ冬が近づき、朝晩が涼しくなってきました。

この時期になると…

夜中に足がつって起きました(;´Д｀)

というお悩みをちらほら聞き始めます。

そこで‼朝方に足がつらないようにする方法を伝授したいと思います！

その１　お風呂の上がり際に膝下に水を30秒ほどかける。

お風呂で温まった後に膝下に水をかけることで毛穴が閉じ、熱が逃げにくくなります。

一度冷やすと血管が収縮するので、体は収縮した血管を広げようと自己治癒能力が発揮されるので、血管が広がり血流を良くさせる働きがあります！

冬場に冷え性でお悩みの方におススメです！

その２　足の指から土踏まずにかけて良くほぐす。

普段、靴やヒールで窮屈な思いをしている足先を良くほぐしてあげましょう！

お風呂で脚の指をグーパーと動かしたり、脚の指を軽くつまんでクルクル回したりするのがお手軽です。

末端をほぐすことで脚全体の血流も良くなりますよ！

その３　ミネラルを多めにとる。

冬場でも寝ている間に知らず知らずの内に汗をかいています。

汗をかくと水分と一緒に塩分も体の外に出てしまいます。

皆さんは、喉が渇けば水分を補給すると思いますが、塩分やミネラルの補給が不足していると思います。

そうすると、体の中のミネラル濃度が低くなってしまいます。

ミネラルが少ないと筋肉が誤作動を起こしつってしまうのです( ˘•ω•˘ )

手軽に摂取する方法は市販の塩分補給タブレットや、小粒のカリカリ梅などがおススメです(^^♪

いかがでしょうか？あの辛さを味わうのはもう嫌だと思われる方はぜひ取り入れてみてくださいね！

丸山裕