美容と健康！

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山大貴です！

今日は美容と運動についてお話させていただきます！

女性の筋肉量は20歳でピークに達し、３０歳で９０～９５％に落ちると言われています。また運動をしないと年間で約0.5％筋肉量が低下していき、血流が悪くなるため冷えや浮腫みの慢性化につながります。また代謝が低下してくるので肌のトラブルや太りやすくなったりしてきます。

トレーニングや運動をしっかりしないといけないのかというとそうではなく、生活習慣や日常生活の癖を意識することが出来れば筋肉量の低下緩やかにしたり解消することができます！

例え一日あたり20～30分の運動すれば運動不足を解消できると言われています。なので仕事帰りは一駅歩いて帰ってみたりするのもいいでしょう。あとは運動強度を上げるため少し大股であるき歩行スピードを上げるなどして頂ければ意外と代謝が上がってくれるので皆様もやってみてください！