体内美容　①

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こんにちは！米田です。

今日は体の中から生まれ変わらせるカギとなる『腸』のお話をしたいと思います。

お肌やメンタルにも影響を及ぼす腸はどんな役割をしているかご存知ですか？

食べ物から栄養や水分、ミネラルを吸収し、残りは便として排出・・

これはよく知られた消化器官としての腸の働きです。

でも、それ以外に腸は多くの働きをしてるんです。

腸は自律神経の支配下で24時間絶え間なく働き、人の意思と関係なく自らの意思で動くことから

第二の脳と呼ばれています。

消化器官の働きと並行して、有害物質や有害菌などのウィルスの侵入に対し

幾重にもなるバリアをもって体内への阻止、さらに体内に侵入された場合はリンパ球が攻撃をする。

免疫システムの中枢を司る重要な器官です。

幸せホルモンとも呼ばれる物質・セロトニンを腸で95％作り出す。

セロトニンは体のリズムを整え、睡眠状態、体温調整、痛みの認知にも関係しています。

また、腸が老廃物をしっかり濾過することで血液がキレイになり、肌もイキイキ。

栄養の吸収が良くなって代謝が上がれば、必然的に痩せやすい体にもなります。

全身の健康に関わっているとも言える腸。

健やかに保つためには、食べ方の見直しや運動、リラックス法がポイントとなります。

・歩いたり、走ったりする。姿勢を正す。

運動不足では腸の働きが停滞し便秘に繋がります。

姿勢の悪さも骨盤内の循環を悪くする要因です。

・気持ちをリラックス。

副交感神経により腸が動くのでゆったりと…

・食べ方を変える。

善玉菌が喜ぶ食物繊維や発酵食品、

オリゴ糖を多めに摂取。動物性たんぱく質は悪玉菌が好むのでほどほどに。

・腸を温める。

冷えは内臓の働きを低下させてしまいます。

腸が変われば心も体も変わります。腸を元気にして体の中からキレイになりましょう。