年末年始で体重が増えちゃった！！～原因～

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

あけましておめでとうございます！丸山大貴です！
年末年始で体重が増えちゃった！！～原因～
皆さん年末年始はどう過ごしましたか？忘年会や新年会でついつい食べ過ぎてしまった方も多いとおもいます！そして体重が増えてしまったそこのあなた、まーぼくもその一人なのですが！今から体重を気にして頂ければ楽に夏にはモテボディになるはず！

ダイエットも大事なのですが、やみくもにダイエットするより太ってしまう知識を付けた方がダイエットの効果も高くなります！なので今日は太ってしまう原因についてお話させていただきます！

単純になぜ太ってしまうかというと、食事で摂取した摂取カロリーの方が、身体を動かして消費する消費カロリーより大きくなるからです！全然食べてないのに太ってしまうというのは単純に体を動かしていないか、基礎代謝が低すぎるということです！

逆にどんなに食べても太らないということは、もともとの基礎代謝が高いか普段から知らず知らずの間に体を動かしていることが多く消費カロリーが高いと言う事です！

また太ってしまう原因としてあげられるのは、

カロリーや栄養にたいしての知識ない・・・カロリーのコントロールがうまくできないため

ファーストフードや外食が多い・・・飽和脂肪酸が高く、繊維質の低いため、カロリーや栄養が脂肪へと変わりやすいため

朝ご飯を食べない・・・空腹をいつもより強く感じ、栄養吸収力が高まるため

食事のときあまり噛まない・・・脳が満腹間を感じるのに15～20分はかかるので、早く食べると満腹感を感じる直前まで余計に食べてしまうため

間食が多い・・・余計なカロリーを摂取してしまうため

平熱が低い・・・基礎代謝量が低いため、カロリーがうまく消費できないため

体重計にあまり乗らない・・・体重や体脂肪を日々確認することで、それがカロリーを制限する意識に変わるため

など

こう言った習慣が多い人だと太りやすい傾向にあります！