筋肉ってものすごい大事なんです。その2

門前仲町で姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

こんにちは丸山です。今回は第2回です。

意外にも「痩せている人」が要注意！

女性の中には、「筋肉でぼこぼこした体は美しくない」と筋肉をつけたがらない人がいます。スラッとした細身の女性にありがちな考えですが、痩せているというのは実は危険！

運動習慣がない生活を送っている場合でも、太っている人はいくら脂肪が多いとはいえ、その重い体を動かすのにある程度の筋肉が必要になります。それに対して、痩せている人は体が軽い分、動くのに必要な力も少なくてすみます。

知らぬ間にどんどん筋肉が減っていき、気づいたときには筋肉枯れ状態！ということにもなりかねません。

痩せている人が筋肉なく年をとると、シワやたるみが目立って一気に老けて見えます。若いうちはスリムな体がよく思えても、ある程度年齢が行くと、少しふっくらするか、もしくはしっかり筋肉をつけるかしないと、見た目にも枯れた印象になってしまいます。

とても危険！「運動しないで痩せたい人」も要注意！

運動はしたくない、でも痩せたい。そうして食事制限のみによるダイエットをしている人は、とても危険です。

しっかりと筋肉をつけるには、タンパク質をはじめとする栄養を摂取することも重要。食事制限によりタンパク質が不足すれば筋肉が減少し、代謝は低下。痩せにくい体になってしまいます。

無理な食事制限を行ったり、リバウンドと食事制限を繰り返すことにより、どんどんと筋肉減少・代謝低下。代謝低下のスパイラルに陥ってしまいます。

筋肉は使えば使うほど貯まる！今から貯筋を心がけましょう！

お金は使えばなくなりますが、筋肉は使えば使うほど増えていきます。筋肉の浪費は大いに結構！無駄な動きも進んでとり入れ、意識して「動く」ことがとにかく大切です。

40代、50代の人だって遅くはありません。筋肉は鍛えれば少しずつでも増えていきます。100歳を超えても筋肉が増えたというデータもあるそうですよ！

ただ、若い方が筋肉がつきやすいのも事実。なるべく早いうちから筋肉量を増やし、ある程度の量をキープすることが得策です！