年末年始で太っちゃった～呼吸法～

門前仲町で姿勢矯正するならＪｓメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山大貴です！

年末年始で太っちゃった編の最後です！！！！！！

皆さん呼吸の仕方で代謝が変わりお腹周りが引き締まるのを知ってました？

そんな呼吸の仕方があるなら皆さん知りたいですよね？

まずはドローインとは何か？初めて聞く方も多いと思いますが、これはお腹に力を入れて、腹式呼吸行うことで、体幹部の深層にある「腹横筋」を収縮させる呼吸法です！ドローインをすると身体の内圧を上げることが出来ますそうすることで、体幹を安定させることが出来るので、トレーニングの効率が上がったり、パフォーマンスが向上すると言われていて、多くのアスリートさんがやっていると言われています！

そんな呼吸法でダイエットなんかできるのかと思ったあなた！やり方次第では効果はあります！普段の呼吸が常にこの呼吸ができるようになれば、普段の生活での代謝が上がります！でも最初はドローインを長時間やっているのはとてもきついと思います、なので最初は行き帰りの電車やバスでやってみてください。慣れてくると普段の呼吸がドローインになります。そうなったら、もう２４時間トレーニングをしているようなものです！なのでとても効率の良く代謝をあげることができます！

後は「腹横筋」という腹部のインナーマッスルを鍛えるのでおなか周りを引き締めることができ、年始年始のポッコリお腹も解決できます！

では最後にドローインのやり方を説明します。息を吐きながらお腹を凹まし、これをキープしながら腹式呼吸を行います！

おそらく最初は１分続けるのもきついと思いますが、へこたれずやってみてください！ドローインをやりながらストレッチやトレーニングを行えば効果が高まります！

皆さんも　Let’sドローイン！