もうそろそろ東京マラソンですね～。体に起こる現象

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こんにちは！丸山大貴です！

今月2/25(日）は東京マラソンですね！今月はランニング特集です!

手軽に運動を始めるならランニングがおすすめです！

まずは走ることによる体に起こる現象についてお話させていただきます！

1.脂肪燃焼効果

ランニングは有酸素運動の代表的なものです。前回もお話させていただいたように、有酸素運動は酸素と脂肪を使って体のエネルギーにする運動です。ランニングを始めて20分以降のは脂肪と酸素を使って体を動かすのですたまりにたまった脂肪を燃やす効果があります。

2.毛細血管の増加・心肺機能の強化

毛細血管とは静脈や動脈から枝分かれしている血管のことでこれが増えることにより、酸素や栄養を身体の隅々末端まで運ぶことが出来ます。そうすることにより、凝り性上の改善・冷えの改善・美白効果・便秘・代謝UPなど健康や美容効果が高まります。心肺機能が強化され生活習慣病の予防にも効果的！

3.骨の強化

着地の刺激が、骨を作る骨芽細胞も活性化し骨量の低下を防止し、骨粗鬆症の予防効果もあります。

ランニングはなんだかんだ言ってとても効果的な運動だと思います。運動したいけど何をすればいいか迷ってる人はコストもかかりにくいランニングから始めてみてはいかがですか？