もうそろそろ東京マラソンですね！～良い走り方～

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こんにちは！丸山です！暖かくなってきたからかよくランニングしている方をよく見かけるようになりました。

今日はそんなランニングをしている皆さん、ランニングをしようと思っている皆さんに今日は、ランニングフォームについてお話しさせて頂きます！

ランニングすることはとてもいいことなのですが、走り方次第で余計に体に負担をかけてしまい膝や腰に痛みをだしてしまうこともあります！ではどのようなフォームがいいのか？それは

①背筋を伸ばし、背骨が生理的湾曲を意識する。

②つま先と膝の方向を揃える。

③足の裏全体で上半身の真下にに着地する。

④脚をお尻まで上げ、肩甲骨を動かすようにして腕を引く！

これを意識して走れればかっこよく、身体の負担が少なく走ることができます！