もうそろそろ東京マラソンですね！～筋繊維～

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こんにちは！丸山大貴です！

今日は筋肉の繊維のお話をさせていただきます！

長距離は得意だけど短距離が苦手！短距離は得意だけど長距離が苦手！ただ走ると言っても人によって得意不得意、向き不向きなどありますではなぜでしょうか？ではボルトが練習すればマラソンで世界記録を出せたかというとそうじゃありません！どのスポーツをやるにしても筋肉の繊維、筋繊維によって変わってきます！

大きく分けて筋繊維は遅筋と速筋二つに分かれていて、どの筋繊維が多いかは人によって変わってきます！ではランニングをする上でどちらが多いとランニングに向いているかそれは！！！！！

遅筋という繊維でタイプ１、赤筋、SO繊維と呼ばれています。脂肪と酸素をエネルギー源にして長時間の筋収縮させるためのエネルギーをつくることに優れていています！またミオグロビン・ミトコンドリアを含んでいるため筋肉としては赤く見えます！この遅筋が多い人がマラソンに向いています！

ではこの遅筋を鍛えるにはどうすればいいかと低負荷高回数をすると効果的にこの遅筋を鍛えることができ、神経系をトレーニングする事でマラソンのタイムなども上がりやすいと言われてますので皆さんもやってみてください！