春の眠気に勝ちましょう！

門前仲町で姿勢矯正するなら、ｊｓメディカル整体院へ！

この時期になると、布団から出るのがツラくて仕方ありませんが^^;

そこを無理して頑張って起きたとしても、ボ～っとしたままでは勿体ないですよね

【1日の充実度が変わる！寝起きのだるさ解消法】

・コップ1杯の水を飲む

眠っているあいだに体の水分が失われているので、それを補って体を目覚めさせます。

冷たい水は胃腸に負担がかかるので、常温の水を飲みましょう。

・熱めのシャワーを浴びる

少し熱めの41度くらいのシャワーを5分ほど浴びると、

交感神経が働きだして心身がシャキッとします。　足湯でも同様の効果があります。

・熱いお茶やコーヒーを飲む

熱い飲み物は、体の中から体温を上げてくれます。

ただし、カフェインは血圧を上げる一方で、胃腸の負担にもなるので、

朝食を食べながら飲むとよいでしよう。

カフェインの覚醒効果は、飲んでから20～30分ほどで現れます。

・朝食をしっかり食べる

朝食は、朝から活動するための大切なエネルギー源であり、

食生活のリズムを整える大切な役割もあります。

生活習慣が乱れている人は、バランスのよい朝食をとることから、

生活改善を始めるとよいでしょう。

暁どころか、太陽がシッカリ昇っても眠気が抜けない春ですが(笑)

まずは、朝日を浴びて体内時計をリセット！

そして適度な運動も!!

眠気に負けずに早起きをして、朝の時間を有効に使えるように頑張りましょう。