筋収縮の種類

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こんにちは！丸山です！

今日は筋収縮の種類についてお話しします！

まず筋収縮の種類には、等張性収縮（アイソトニック）、等尺性収縮（アイソメトリック）、等速性収縮（アイソキネティック）の三種類があります！

等張性収縮には、短縮性収縮（コンセントリック）と­伸張性収縮（エキセントリック）の二つがあります！これは筋肉の長さを変えながら力を発揮する方法で、短縮性収縮（コンセントリック）は筋肉を縮めながら力を発揮する収縮で、伸張性収縮（エキセントリック）は筋肉を伸ばしながら力を発揮する収縮です！わかりやすくいうとダンベルを上げたり下げたりする運動です！

等尺性収縮は、筋肉の長さを変えずに力を発揮する方法です。たとえばダンベルを持ち腕を伸ばしたままキープしたりする運動です！

等速性収縮は、関節を常に同じスピードで動かす運動でこれは特殊マシンを使って起こす筋収縮です。この収縮は、基本自分では起こすことのできない筋収縮になります！