筋トレの「BIG3」とは？

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！

今日は筋トレBIG3についてお話し致します！

皆さん筋トレのBIG3しってますか？これは筋トレで注目されるトレーニング３種類のことで、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのことです！

ではなぜBIG3が注目されるかというと、これらの筋肉が大きいという事・コンパウンド種目・体幹も鍛えれるという事です！

ではなぜ大きい筋肉がいいかと言うと、筋肉が肥大しやすく大きい筋肉を鍛えることで小さい筋肉も同時に鍛える事が出来るからです！またコンパウンド種目で複数の筋肉や関節を使うので効率よく鍛える事でき鍛える部位が胸部・背部・臀部・腹部というコアな部分を鍛える事ができます。また大きな筋肉、複数の筋肉を鍛えることが出来るので基礎代謝も上がりやすくダイエットにもてきしています！