筋トレ「BIG3」の紹介　part1～ベンチプレス～

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！

今日は前回の続きでBIG3のベンチプレスについてお話しさせて頂きます。

ベンチプレスは上半身を鍛える事ができるトレーニングで、主動筋は大胸筋で、協働筋として三角筋前部・上腕三頭筋が鍛える事ができます。ここ鍛える事によって男性なら厚い胸板、太い腕が手に入ります！また女性なら引き締まった腕や、胸の垂みを改善できます！上半身のシルエットはこのトレーニングで確実に変わってくれます！

男性ならまずは自分の体重を目標にし、それをクリアする事が出来たら次は１００kgですね、ちなみに１００kg上げれる人は日本人だと１％言われています！ちなみに僕はその一人ですね！(笑)女性なら低負荷高回数でのトレーニングをお勧めします！

皆さんベンチプレスを体験してみてください！次回はデットリフトについてお話いたします！