アフター５は運動ゴールデンタイム！？

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こんにちは、米田です。

言われてみれば、たしかに。自分の場合、夜になると肉体的には疲れているのに、

気持ちだけは、やたら元気が出てくる気がします(笑)

【「効果的な運動の時間帯」とは、就寝から〇時間後だった!】

実は、人間の身体能力が最も高くなるのは、「就寝時刻の19時間後」なのです。

例えば午前0時に就寝する人にとっての運動ゴールデンタイムは19時前後、

つまり夜７時くらいになる、ということになります。

これは就寝時刻の19時間後は、体温が1日の中でも最も高く、

覚醒レベルがとても高い時間帯だからです。

ちなみにこの時間帯は、眠ることができない「睡眠禁止帯」とも呼ばれています。

この時間帯に運動をして、さらに体温を上げておくと、そのあとの体温下降がスムーズになります。

つまり体が夜に眠るための準備を上手に整えられるのです。

体内時計に合わせて運動や入浴が出来ると、毎日の充実度が変わってきますよね

身体の声に耳を傾けながら、無理なくタイミングを合わせていくのが

理想ですが、なかなか難しい方も多いかもですが

それでも心の中で「今、運動ゴールデンタイムだな」と意識すると

覚醒している感じがして気分的に盛り上がるので、全く意味の無いコトではないはず。

出来るだけ規則正しい生活を目指して頑張りましょう