日光浴って大切？！

門前仲町で姿勢矯正するなら、Ｊｓメディカル整体院へ！

今は6月で梅雨入り真っ只中…だけどあともう少しで夏本番！！

強い日差しの時期がやってきました！

日焼け止めや日傘、日中の外出を控えるなど日本人は日差しが苦手です…

しかし、日光浴がとても健康に大切というのはご存知でしょうか？

日光の紫外線を浴びると、皮膚でビタミンDが作られます。

ビタミンDは、歯や骨などを作るカルシウムの吸収を高めるサポートをする働きがあります。子供の成長過程の際に、ビタミンＤが不足すると骨の成長障害を及ぼす可能性があります。

免疫システムの補助や、様々な病気の予防、血管や心臓の機能改善、抗がん作用などがあり、健康で若々しくいれます！

ビタミンＤが不足することにより、カルシウムの吸収をサポートすることが出来なくなってきます。そうすると。骨粗鬆症（骨の中がスカスカになり密度が減少する病気）や骨軟化症（骨がやわらかくなることで負担が生じて痛みが出たり、骨が変形したりする病気）といった症状が起きてきます。

ビタミンＤは、シイタケ類や魚類、卵類に多く含まれており食事からの摂取できます。また、日光浴をすることにより体内でビタミンＤを合成することが出来ます。

日光浴から一日に必要な量の半分を補うことができます。季節や天候にもよりますが、5分～30分程度で作成することが出来ます。

朝起きて日光浴をすることにより、一日10分程度ずれが生じる体内時計も整えることが出来ます。なので、積極的に日光浴を行い健康的な身体づくりを行っていきましょう！