睡眠ちゃんと取れていますか…？！

睡眠ちゃんと取れていますか…？！

W杯の熱戦から一夜明けましたね！
にわかファンとして盛り上がっていました大矢です！
最近電車の中でW杯の影響なのでしょうか…？寝不足な方が多く見受けられます…皆様しっかりと睡眠は取れていますでしょうか？

睡眠は体にとって大切なものというイメージは多くの方が持たれているとは思います！
しかし、具体的にどんな役割があるかご存知ですか？

睡眠の1番有名な効果としては、心身ともに疲労を回復させることです！
睡眠はレム睡眠(浅い睡眠)とノンレム睡眠(深い睡眠)を繰り返しています。このノンレム睡眠の時に体内の修復や回復を促す成長ホルモンが多く分泌されます。
そうすると、体内での代謝活動が促進されます。脳も身体とともに休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復を促すことが出来ます！

また睡眠中に、食欲をコントロールするホルモンや肌のターンオーバーを向上させてくれる成長ホルモンが分泌されるので、肥満の防止や肌質の改善などにも役立ちます！

夜塾などに通い勉強をする学生も多いと思いますが、それも実は理に適っているのです！
睡眠は脳の覚醒時(起きている時)の体験を整理し、記憶として脳に定着させる働きがあります。
ノンレム睡眠で体験から得た感情や事柄を整理し、レム睡眠で記憶として定着させるリズムを作ります。

そんな疲労回復や肥満防止、肌質の改善や記憶の定着など私たちの生活に欠かせない睡眠ですが、不足するとどのような影響があるのでしょうか？

睡眠不足による、ホルモンバランスの乱れで太りやすくなったり、生活習慣病発症のリスクが高まったり、心身の疲労感によりうつ病発症のリスクも高まってしまします。

理想的な睡眠時間は年齢によっても違いますが、言ってしまえば個人個人異なります！
自分自身にベストな睡眠を取り、心身ともに健康で活動的な生活で夏を満喫しましょう！！