筋肉痛のそのケアは間違え！

門前仲町で姿勢矯正するなら、Jsメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！

運動をして筋肉痛になったことは、皆さん一回ぐらいはあると思います！ちなみに僕は今日も筋肉痛があります！

皆さん筋肉痛の時早く治ると思って、ストレッチしたり、マッサージしたりしていませんか？実はそれは間違え！！

マッサージやストレッチをすることによって例えば、血流がよくなり老廃物を運んで疲労回復の促進へとつながったり、緊張している筋肉を緩めることができます！なのですがトレーニング後のストレッチやマッサージはとても効果的です！

しかし筋肉痛になってからマッサージやストレッチをおこなっても遅いです！さらに、筋肉痛は筋繊維が壊れている状態を治そうとしている状態です。
例えばこの時に筋肉を引き伸ばそうとするストレッチ、筋肉を上から押したり揉んだりするマッサージは逆に筋繊維を傷つけているようなものです！
なので筋肉痛がなかなか治らなかったり、超回復が遅くなったりすると考えられています！

なので筋肉痛の時のマッサージ、ストレッチは控えた方がよいです！では何をすればいいかというと炎症を起こして筋肉が熱を持っている場合がありますなのでどちらかというと、アイシングをして熱をとってあげる方が効率的です！