美脚筋とは？

特に女性の場合は出産などがあるため
骨盤が広がりやすくお尻周りの筋肉が緩みやすくなっています。
そんなときにしっかり鍛えてあげると良いのが美脚筋とも言われる【外旋六筋】

外旋六筋とは大臀筋や中殿筋よりも深部にある筋肉で
骨盤～大腿骨間をお尻側から繋いでおり

・梨状筋
・上双子筋
・内閉鎖筋
・下双子筋
・大腿方形筋
・外閉鎖筋

の６つの筋肉で構成されています。

外旋六筋は弱まっていくと股関節が内側に捻じれてしまうため
内股O脚やXO脚、X脚などの原因にもなってきます。
その為、お尻周りに加えて下肢にも影響が出やすくなってしまいます。

産後、下半身周りが広がってきてしまった方は
恐らく外旋六筋が緩んで弱くなっている状態です。

骨盤の歪みを整えることで使いにくくなっていた外旋六筋を
使いやすく、鍛えやすい状態にできますので
お尻周りが気になる方は１度、骨盤の状態を確認してみてください！！