クリスマス・忘年会に疲れているあなたに届けこの想い

おはようございます！こんにちは！こんばんは！
Jｓメディカル整体院です！

さあそろそろ今年も終わりが近づきましたね！
そんな年末は忙しくて活動量が増えて、必然的に身体を動かす機会が多くなります。
例えば、
寒い時期の大掃除や帰省ラッシュなどは、長時間歩いたり、何かしらの力作業を続けたりで、身体への負担は小さくありません。
身体の筋肉を動かすことが増えれば、知らず知らずのうちに疲労が溜まり、不調が生じる場合がめずらしくありません。休暇に向けての仕事の整理で忙しくなったりすることが多いでしょう。
また、具体的には、肩こりや腰痛、足のむくみや身体が重いなどの症状が現れやすくなります。

改善法としては運動・入浴がオススメです！
適度な運動は抗うつ効果のあるホルモンの分泌を促し、ストレスを軽減させます。
屋外で運動することで日光にあたり、セロトニンを分泌させることもできます。

また、運動やストレッチ、入浴は血行を良くするため、冷え症やむくみの解消にも効果的です。
ただし就寝直前に運動や入浴を行うと寝つきが悪くなってしまいます。
入浴は熱い湯を避け、就寝の2～3時間ほど前に済ませておきましょう！

これであなたも年末疲れなく気持ちよく新年を迎えられるでしょう！

是非試してみてください！

Wish you a happy new year！

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