寒さと肩こり

姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

最近より寒くなってきましたね！
寒くなると肩こりがひどくなる方もいると思います
肩こりがひどくなると頭痛や手の痺れにもつながってきます

そんな方に肩こりの予防法を紹介します！

まず、肩こりが起こりやすい筋肉は僧帽筋といって首の後ろから肩、背中と張っている
幅広い筋肉になります。
寒くなると身体がこわばるとともに僧帽筋もこわばり血流がが悪くなって硬くなりやすくなります

予防法
１．筋肉をやわらげる
お風呂に入り身体をあたためたりすると血流がよくなって筋肉の緊張も緩和されます
お風呂後のストレッチなども効果的です！

２．長時間同じ姿勢にならないようにする
長時間同じ姿勢になると肩こりを引き起こしやすくなります
同じ姿勢が続くときは肩甲骨周りを回したり首を回したりするとほぐれやすくなります！

これからまだまだ寒くなる日が続きますが身体を冷やさないようにして冬を元気に乗り越えましょう