もうすぐ忘年会ですね！

門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは！丸山です！

そろそろ今年もあと約一ヶ月ですね。皆さんそろそろ飲み会増えてくるのではないでしょうか？

どうしても食べ過ぎ飲み過ぎで体重がふえてしまいますよね？

では体にまとわりついた脂肪１ｋｇを落とすのにどのぐらいカロリーを消費しないといけないか知ってますか？

答えは７０００kcalです！！

では７０００kcal消費するのにどのぐらい運動しないといけないかというと、フルマラソンで計算するとフルマラソン1回で消費できるカロリーが２０００kcalと言われています。なのでフルマラソン3.5回分走らないと脂肪は１ｋｇ減りません。

皆さんフルマラソン3.5回分も走れますか？無理ですよね！

今から少しずつでも食事を気を付ければ激太りすることはなくなります！一ヶ月で１ｋｇ脂肪を減らそうとすると一日約240kcal摂取しないように、消費するように生活すれば年明けのダイエットも楽になるかもしれません！

なのでダイエットする時は7000という数字を目安にしてみてください！