そろそろ東京マラソンですね！～ケア～

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こんにちは！丸山大貴です！

東京マラソンも終わってしまいましたね！今日はそんな東京マラソンで疲れた体を休めるためのケア方法をお話させていただきます！

マラソンを走ったあとは体事態にがかなりのダメージを受けています。

そのダメージを取るのに大事なのはアイシングと栄養補給が大切になってきます。
アイシングはダメージを受けた筋肉・関節は炎症を起こしているのでその炎症を抑えるために、またこのダメージを受けた体を回復させるためにタンパク質やエネルギーを使い切ってしまった体に糖質をしっかり摂取してあげてください！

体の痛みが落ち着いたらウォーキングやストレッチなどの軽い運動をするとより効果的に回復することが出来るので皆さんもやってみてください！