寝だめよりも規則正しい生活を！

門前仲町で姿勢矯正するなら、Jsメディカル整体院へ！

こんにちは、米田です。

寝不足が蓄積されるコトはあっても、睡眠の貯蓄は出来ないってツラいですね。

皆さん、質の良い睡眠を心がけましょう！

『いつも一定の時間に起きて寝る、という一定のリズムを作り、昼間は太陽の光を浴び、体を動かす。』

これは非常に大切なことで、人間の睡眠は体温のリズムと密接に関係しています。

いちばん体温が高くなるのが夜の7時くらいで、いちばん低くなるのが朝の5時頃。

この差が大きいほど、深く眠れます。

昼間の運動は最高体温を上げるので、よりよい睡眠につながるというわけです。

年を取ると、最低体温が上がって、最高体温が下がるので、眠れなくなる。

だから無理なく運動するのがいい。

でも、夜寝る前は、逆に脳が覚醒するのでダメです。

規則正しい生活と適度な運動。

そしてバランスの取れた食生活。

シンプルだけど一番効果的です。

睡眠不足の解消には地道な努力が、結果的には一番の近道。

睡眠不足が蓄積されている方は焦らず、少しずつ少しずつ生活リズムを改善できるように頑張りましょう。