門前仲町で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

今日はクリスマス☆　楽しんでますか！？

皆さんが素敵で幸せな時間を過ごせますように・・

こんばんは、米田です。

これまで猫背のお話を3つさせていただきました。

今日は残る『お腹猫背』についてお話したいと思います。

お腹猫背とは、

骨盤が前に傾き、腰に負担がかかり、お腹が前に突き出た状態。

• 大腿直筋（太ももの前にある、脚を持ち上げる筋肉）が固くなると骨盤が前に倒れる。
• 大殿筋（お尻のうしろ）が弱くなると、骨盤が前に倒れる。
• 骨盤が倒れることで、下腹が出る。腹筋が使われずに緩み、内臓が下垂ギミに。

このタイプは腰痛になりやすいです。

ハイヒールをよく履く人、妊娠中のかたは気を付けてください。

では、簡単なストレッチの紹介です。

床にあおむけに寝て、両膝を両手で抱えます。

この状態を1分間キープ。

ゆりかごのようにゴロンゴロン体を揺らしてみて下さい。

反っている腰椎をストレッチすることが出来ます！

フローリングのような硬い床ですと背骨が当たって痛いので、絨毯の上や柔らかいマットの上で行ってくださいね