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こんにちは！丸山です！

金曜日土曜日で飲み過ぎてしまった人もたくさんいると思います！今日は前回の続きで二日酔いの対策についてお話させていただきます！

ではまず二日酔いにならないためには、アルコールの吸収スピードを抑えることが出来れば二日酔いにはなりにくいです！アルコール吸収を抑えるには、お酒を飲むときに何かを一緒に食べるたり、チェイサー（水・炭酸水・ソフトドリンクなど）をなるべく一緒にとり、アルコールだけを体内に入れないようにすることが効果的です。そうすることで体内でアルコールが薄まり、吸収をさらに抑えることができます。

ではそれでも二日酔いになってしまったらどうするかというと、体内のアセトアルデヒドを薄めたり、体から早く抜くことが効果的なので水分補給する事が大事になってきますこの時にスポーツドリンクや経口補水液を補給するとより効果的に水分補給ができるのでより二日酔いがよくなります。また早く良くしたい場合には栄養補給も大事になってくるので気持ち悪いから食べないのではなく、早くアセトアルデヒドを抜くためにしっかり食事をすることが大切です！ただ吐き気が強い場合は脂っこいものや刺激物を避けて、なるべくあっさりとしたものを食べるようするのがおすすめです！